Kako izbrati pravo vadbo? Na kratko vam bom povedala o različnih tipih ljudi in o tem, kakšen tip treninga jim ustreza. V Ajurvedi so ljudje razdeljeni na tri glavne vrste. Prva vrsta človeške konstitucije (običajno imenovana Kapha) – ljudje, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži. Niso samo počasni v svojih gibih, počasi tudi zapomnijo,…
V prejšnjem prispevku smo se dotaknili teme, kako izbrati pravo vadbo zase. Upoštevali smo vrsto človeške konstitucije in katere vadbe so zanj primerne. Danes bomo obravnavali tip 2. V ajurvedi se imenuje “Vata”. Tip konstitucije “Vata” so v nasprotju s tipom Kapha mobilni, tanki, lahki. Ljudje “Vata” so v nasprotju s tipom Kapha mobilni, tanki,…
Tukaj je še ena koristna informacija o tem, kako izbrati pravo vadbo, odvisno od vrste konstitucije. Predstavljajte si zelo energično osebo, ki jo je mogoče primerjati s požarom. Običajno so to ljudje, ki gorijo v dejavnosti, v prepiru, v delu, v ljubezni. Konvencionalno se imenujejo “Pita”. Običajno vedo, kaj hočejo. Prepričani so v pravilnost svojega…
Raztezanje, tako kot druge vadbe (kardio, fitness, plavanje…) ima učinek izgorevanja maščob. Med raztezanjem se izboljša krvni obtok, več kisika vstopi v kri in izboljša se metabolizem. Mišice se raztezajo in podaljšajo. Zaradi raztezanja mišičnih vlaken se izboljšajo konture telesa in prožnost kože. Prav tako se oblikuje lepa drža in hoja. Raztezanje človeka reši pred…
Za ženske so prekomerne obremenitve z močjo škodljive. Negativno vplivajo na splošno stanje energije, hormonski ženski sistem in sklepe. Obremenitve moči morajo ustrezati starosti, spolu in vrsti konstitucije osebe. Za trening je pomemben tudi letni in dnevni čas. Pravilna tehnika treniranja prihrani poškodbe in pomaga doseči cilj.Registracija za online coaching 45+Prijavite se in napišite vprašanja…
Vsak človek v življenju ima temelje, na katerih stoji. Takšna podpora je sestavljena iz družine, službe, človekovih pravic, nekaterih jamstev in podobno. To je zunanja podpora, ki je vidna vsem. Znotraj človeka je druga podpora, ki temelji na ravnovesju misli in občutkov. Zunanja podpora je močno odvisna od notranje podpore. V jogi – ravnovesju se…
Joga so vitamini. Sodobni trener uspešno uporablja asane (joga položaj telesa), za vadbo moči, za raztezanje, za mobilnost sklepov. Obstaja joga za nosečnice, joga za hrbtenico, jogabalans in joga za ženske. Možnosti za naštevanje je še veliko. V jogi obstajajo dihalne vaje – pranajama. Prevaja se kot ekspanzija življenjske energije. Pranajama pomlajuje telo in podaljšuje…
Tako preprosto je.1) Po vadbi boste čutili, da so vaše mišice sproščene, vendar pripravljene na akcijo vsak trenutek. Tako kot se mački uspeta obrniti v trenutku padca in vedno pasti na tačke.2) Čutiš, da je tvoja hrbtenica raztegnjena.3) Notranji občutek zadovoljstva, miru in živahnosti.
Fizično, čustveno in duševno zdravje je odvisno od stanja duha. Veliko ljudi misli, da je namen meditacije utišanje uma. Ni ravno tako. Meditacija je preučevanje uma in je veliko bolj prijazen in miren pristop, kot samo govoriti svojemu umu: ” Zdaj boš utihnil”.
